エリナ ヘルシーレシピ
ヘルシーに生きることは、
自分を健康にし、誰かが喜んでくれるもの…
そんな思いが詰まった、
エリナ ヘルシーレシピ。
毎日の献立作りにお役立てください。
ドリンクレシピ
アロエデトックスサポートウォーター
体が目覚める清涼な味と香り
やわらかい甘さのアップルピーチには、むくみ予防に役立つきゅうり、疲れた胃腸を助けるディル、クエン酸やビタミンCが豊富なレモンを組み合わせて。
- アップルピーチアロエ濃縮ジュース 30mL
- 水 270mL
- レモン スライス3枚
- きゅうり スライス6-7枚
- ディル(ハーブ) 1本
- アップルピーチアロエ濃縮ジュースを水で希釈する。
- きゅうりはピーラーで細長くスライス、レモンは輪切りにする。
- 1に2とディルを入れて一晩冷蔵庫で置く。
- 完成したフレーバーウォーターは1日以内に飲みきりましょう。
- 材料は有機栽培や無農薬のものが安心です。そうでない場合はしっかり洗って使用してください。
- フレーバーウォーターを飲んだ後の残った材料は、ヨーグルトなどと一緒にミキサーにかけてスムージーにするのもオススメ。
アロエビューティーアップウォーター
フワッと甘く心も満たされる
みずみずしく爽やかなレモンには、血流を助け肌にハリを与えるといわれるローズマリー、抗酸化作用の高いにんじんとオレンジを組み合わせて。
- レモンアロエ濃縮ジュース 30mL
- 水 270mL
- オレンジ スライス3枚
- にんじん スライス6-7枚
- ローズマリー 1/2本
- レモンアロエ濃縮ジュースを水で希釈する。
- にんじんはピーラーで細長くスライス、オレンジは輪切りにする。
- 1に2とローズマリーを入れて1晩冷蔵庫で置く。
- 完成したフレーバーウォーターは1日以内に飲みきりましょう。
- 材料は有機栽培や無農薬のものが安心です。そうでない場合はしっかり洗って使用してください。
- フレーバーウォーターを飲んだ後の残った材料は、ヨーグルトなどと一緒にミキサーにかけてスムージーにするのもオススメ。
アロエリラクゼーションウォーター
ビターでおしゃれな口あたり
特有の苦味と酸味、そしてはなやかな甘みのクランベリーには、リラックス効果のあるミントとライム、抗酸化作用の高いブルーベリーを組み合わせて。
- クランベリーアロエ濃縮ジュース 30mL
- 水 270mL
- ブルーベリー 5-10粒
- ライム スライス3枚
- ミント ひとつかみ
- クランベリーアロエ濃縮ジュースを水で希釈する。
- ライムは輪切りにする。
- 1に2とブルーベリー、ミントを入れて1晩冷蔵庫に置く。
- 完成したフレーバーウォーターは1日以内に飲みきりましょう。
- 材料は有機栽培や無農薬のものが安心です。そうでない場合はしっかり洗って使用してください。
- フレーバーウォーターを飲んだ後の残った材料は、ヨーグルトなどと一緒にミキサーにかけてスムージーにするのもオススメ。
キトサンパイナップルビューティージュース
酵素たっぷり!後味すっきりのスペシャルドリンク
- エネルギー:101kcal
- たんぱく質:2.85g
- 食物繊維:3.8g
- 脂質:0.21g
- 糖質:22.1g
- 塩分:0.05g
- 生パイナップル 240g
- キトサンファイバードリンク 専用スプーン2杯(10g)
- ザ・ビューティコラージュプルミエール 専用スプーン2杯(20g)
- 水 240mL
- ビー・ポラン ティースプーン1杯
- 水に生パイナップル、キトサンファイバードリンク、ザ・ビューティコラージュプルミエールをミキサーで滑らかになるまで撹拌する。
- 1をグラスに注ぎ、ビーポランをのせる。
クィック・エナジースムージー
- エネルギー:86kcal
- たんぱく質:5.8g
- 食物繊維:4.5g
- 脂質:0.4g
- 炭水化物:12.9g
- 塩分:0.2g
- ABCクィック 1袋
- ビー・ポラン 小さじ2
- レモンアロエジュース 大さじ1
- オレンジ 1個
- 大葉 5枚
- 水 400mL
- オレンジは皮をむいておく。
- ミキサーに1.と残りの材料を入れて撹拌し、お好みで、ビー・ポランをトッピングする。
クィック・ビューティースムージー
- エネルギー:151kcal
- たんぱく質:9.3g
- 食物繊維:9.2g
- 脂質:3.1g
- 炭水化物:24g
- 塩分:0.1g
- ABCクィック 1袋
- ザ・ビューティーコラージュ 30mL
- エヌ シー エム 小さじ1/2
- エリナグリーン 1袋
- バナナ 1本
- 豆乳 100mL
- 水 350mL
- バナナは皮をむいておく。
- ミキサーに、1.と残りの材料を入れて撹拌する。
スタミナアップスムージー
疲労回復に効果的なビタミンやクエン酸を含むグレープフルーツと、体への吸収が早くエネルギー転換にもすぐれているハチミツを組み合わせました。
スタートダッシュで息切れ気味の方、新しいことに挑戦中の方におすすめ!
- エネルギー:133kcal
- たんぱく質:7.0g
- 食物繊維:4.8g
- 脂質:4.2g
- 炭水化物:30.9g
- 塩分:0.2g
- ABCクィック 1袋
- 水 300cc
- エリナグリーン 1袋
- グレープフルーツ 1個
- はちみつ 大さじ1
- レモンアロエジュース 大さじ1
- グレープフルーツは果肉を取り出す。
- ミキサーにグレープフルーツの果肉と残りの材料を入れて撹拌する。
心やわらぎスムージー
イライラの解消にはミネラルが必要。また、心のバランスを保つには、リノール酸やビタミンEも助けになると言われます。ミネラル、リノール酸、ビタミンEが豊富な黒ごまとNCMを組み合わせてた一杯で、心をやわらげ、リラックス。
- エネルギー:133kcal
- たんぱく質:8.6g
- 食物繊維:5.9g
- 脂質:10.4g
- 炭水化物:15.0g
- 塩分:0.2g
- オレンジは皮をむいてざく切りにする。
- オレンジと残りの材料をミキサーに入れて撹拌する。
クリア&ビューティースムージー
目まぐるしく過ぎていく新生活。気づくと、瞳とお肌にレスキューケアが必要ということも。
そんなあなたには、美容にも瞳ケアにもオススメなビタミンA,C,Eを豊富に含むトマトと、抗酸化サポートが話題のアントシアニンを含むブルーベリーがおすすめ。
- エネルギー:114kcal
- たんぱく質:6.7g
- 食物繊維:6.6g
- 脂質:4.2g
- 炭水化物:21.0g
- 塩分:0.2g
- ABCクィック 1袋
- 水 300cc
- ブルーベリー 100g
- トマト 1/2個
- クランベリーアロエジュース 大さじ1/2~1
- レモンアロエジュース 大さじ1/2~1
- トマトはヘタを取り、ざく切りにする。
- トマトと残りの材料をミキサーに入れ撹拌する。
ジョイントジョイのホットジンジャーティー
- エネルギー:44kcal
- たんぱく質:0.75g
- 食物繊維:0.1g
- 脂質:0.3g
- 炭水化物:9.1g
- 塩分:0.1g
- ジョイントジョイ 専用スプーン2杯(20g)
- 生姜スライス 2~4枚
- ティーパック 2個
- 熱湯 400cc
- 熱湯にティーパックと生姜スライスを入れて1~2分むらす。
- 1.からティーパックと生姜スライスを取り出しジョイントジョイを加える。