骨盤を前後に傾けることで、
骨盤や腰椎を正しい位置に調整します。
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座位の姿勢で息を吸い、吐きながら骨盤を後ろに傾ける。
お腹を収縮させ凹ませるイメージ。 -
息を吸いながら骨盤を前に傾ける。
お腹が伸びて背骨でアーチを作るイメージ。 - 呼吸を続けながら、骨盤を前後になめらかに動かす。
- 小さな動きから始め、5回繰り返す。
骨盤を前後に傾けることで、
骨盤や腰椎を正しい位置に調整します。
